बर्नआउट के पाँच चरण कौन-कौन से हैं?

जब हम कोई नया कार्य करते हैं, तो हम अक्सर उच्च कार्य संतुष्टि, प्रतिबद्धता, ऊर्जा और रचनात्मकता का अनुभव करके शुरुआत करते हैं। यह विशेष रूप से एक नई नौकरी की भूमिका, या एक व्यावसायिक उद्यम की शुरुआत के बारे में सच है। बर्नआउट के इस पहले चरण में, आप अपने द्वारा की जा रही पहल के अनुमानित तनावों का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, इसलिए सकारात्मक मुकाबला रणनीतियों को लागू करना शुरू करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि आपके पेशेवर उदयमों के साथ-साथ आपकी भलाई का समर्थन करने के लिए व्यावहारिक कदम उठाना।

तनाव की शुरुआत बर्नआउट का दूसरा चरण कुछ दिनों के बारे में जागरूकता के साथ शुरू होता है जो दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होता है। आप अपने आशावाद को कम करते हुए पा सकते हैं, साथ ही आपको शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से प्रभावित करने वाले सामान्य तनाव के लक्षणों को भी नोटिस कर सकते हैं।

पुराना तनाव बर्नआउट का तीसरा चरण पुराना तनाव है। यह आपके तनाव के स्तर में एक उल्लेखनीय बदलाव है, प्रेरणा से, अविश्वसनीय रूप से लगातार आधार पर तनाव का अनुभव करने के लिए। आप चरण दो की तुलना में अधिक तीव्र लक्षणों का अनुभव भी कर सकते हैं।

बर्नआउट चरण चार में प्रवेश करना ही बर्नआउट है, जहां लक्षण गंभीर हो जाते हैं। इस अवस्था में सामान्य रूप से जारी रखना अक्सर संभव नहीं होता है क्योंकि इसका सामना करना कठिन होता जाता है। हम सभी की सहनशीलता की अपनी अनूठी सीमाएं हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप इस स्तर पर हस्तक्षेप चाहते हैं (नैदानिक मुद्दों के लिए, कृपया हमारे पार्टनर थाइव योर लाइफ को देखें)।

आदतन बर्नआउट - बर्नआउट का अंतिम चरण आदतन बर्नआउट है। इसका मतलब यह है कि बर्नआउट के लक्षण आपके जीवन में इतने अंतर्निहित हैं कि आपको कभी-कभी तनाव या बर्नआउट का अनुभव करने के विपरीत, एक महत्वपूर्ण चल रही मानसिक, शारीरिक या भावनात्मक समस्या का अनभव होने की संभावना है।

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