प्रभावकारी आत्म-नियमन के घटकों का वर्णन कीजिए।

प्रभावशाली आत्म-नियमन के घटक निम्नलिखित हैं :

i) मानक : मानक “वह विचार या अवधारणा प्रदर्शित करते हैं (आदशों, मानदंडों, अपेक्षाओं, नैतिक सिद्धांतों, कानून को सम्मिलित करते हुए) कि चीजें किस प्रकार से हो सकती हैं”। कोई भी व्यक्ति इन्हीं मानको के संदर्भ में विकसित होता है और इस प्रकार से वह जानता है कि अच्छा व्यवहार क्‍या है और बुरा व्यवहार क्‍या है तथा ऐसे अन्य उदाहरण। इस प्रकार, व्यक्ति के व्यवहार को निर्धारित करने में मानक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लोग प्राय: इन्हीं मानकों के साथ स्वयं की तुलना करते हैं तथा इन्हीं मानकों के आधार पर अपने व्यवहार को संशोधित करते हैं।

ii) निगरानी : इसे व्यवहार का मूल्यांकन कहा जा सकता है या उस व्यवहार पर नजर रखना जिसे व्यक्ति नियंत्रित करना चाहता है। आत्म जागरूकता भी यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है क्योंकि व्यक्ति को अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के क्रम में स्वयं एवं अपने व्यवहार के विषय में जानने की आवश्यकता होती है। इस संदर्भ में, आत्म-नियमन के नियंत्रण सिद्धांत की भी परिचर्चा की जा सकती है जो बताती है कि आत्म-नियमन चार चरणों में होता है - परीक्षण चरण, संचालित चरण, परीक्षण चरण, निकास चरण (षेटगोवेकर, 2018)। परीक्षण चरण में व्यक्ति स्वयं की तुलना सार्वजनिक या निजी मानकों के साथ करेगा। संचालित चरण में व्यक्ति महसूस करता है कि उसका व्यवहार मानकों के अनुकूल नहीं है इसलिए परीक्षण चरण में व्यवहार को मानकों के अनुरूप करने के लिए सुधारा जाता है। दूसरे परीक्षण चरण के दौरान, एक पुनः परीक्षण होता है जिसमें व्यक्ति अपने व्यवहार की मानक के साथ पुनः तुलना करता है और अन्त में निकास चरण आता है जिसमें उसे फंदे या भश्रश्ट घेरे से बाहर निकलना होता है क्योंकि व्यक्ति महसूस करता है कि उसका व्यवहार मानक के अनुकूल है।

iii) शक्ति : शक्ति को दृढ़ इच्छाशक्ति के रूप में व्याख्या की जा सकती है। प्रभावशाली आत्म-नियमन में दृढ़ इच्छाशक्ति को एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में माना जाता है। यद्यपि दृढ़ इच्छाशक्ति में कमी भी आ जाती है क्योंकि इसका इस्तेमाल किया जाता है। लोगों को उनकी दृढ़ इच्छाशक्ति मजबूत करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है जो बदले में प्रभावी आत्म-नियमन की तरफ निर्देशित कर सकता है।

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