आत्ममान का अर्थ और महत्व की व्याख्या कीजिए। आत्ममान विकसित करने की रणनीतियों का वर्णन कीजिए।

 आत्ममान का अर्थ और महत्व

आत्ममान, सरल शब्दों में सम्मान या मान को संदर्भित करता है जो आपको अपने प्रति है जब आप खुद को एक पूरे के रूप में देखते है। जब हम पूर्णरूप से कहते है, तो इसमें न केवल आपके पास मौजूद सकारात्मक पहलू जैसे कि शक्ति, क्षमता और कौशल आदि परंतु नकारात्मक पहलू भी जैसे कि सीमाएं, कमजोरियां या कमियां आदि शामिल हैं। तो यह अपने आपको समग्रता में देखना है, जो आप हो उसके लिए स्वयं का सम्मान करना है। आप न केवल अपने सकारात्मक पहलुओं का गुणगान करते है बल्कि नकारात्मक पक्षों को भी स्वीकार करते है। स्वयं की आलोचना करना या स्वयं को या दूसरों को दोष देना या इसके बारे में निराश होने के बजाय, आप इन्हें स्वीकार करते है और उनको सुधार करने के लिए सतत्‌ प्रयास करते है।

आत्ममान के लिए पूर्व-आवश्यक वस्तुएँ क्या-क्या हैं। स्वयं का सम्मान करने योग्य होने के लिए, आपको सर्वप्रथम स्वयं को जानना और समझना आवश्यक है। इस प्रकार आत्ममान के लिए आत्म जागरूकता, सटीक आत्म-आकलन, आत्मविश्वास और आत्मनियत्रण आवश्यक है। व्यक्ति को स्वयं के सकारात्मक और नकारात्मक गुणों को जानने और समझने की आवश्यकता है, और इन्हें बिना किसी घमंड या आरोप /शिकायत के इनका सही आकलन करना है। इसके अलावा, अपने आप को स्वीकार करना और खुद के प्रति आश्वस्त होने की आवश्यकता है। यह आक्रामक या घमण्डी स्वभाव नहीं है बल्कि यह आग्रहिता या मुखरता प्रदर्शित करना है।

आत्ममान के दो मुख्य पहलु निम्नलिखित हैः

a) सकारात्मक अभिवृत्त - जिसमें व्यक्ति की सीमाएं या नकारात्मक बिन्दुओं को स्वीकार करना और उन्हें सुधारने के लिए प्रयास करना,

और साथ-साथ श्रेष्ठतर या घमंड अनुभव किये बिना स्वयं को सकारात्मक बिन्दुओं को जानना।

b) योग्य होने का बोध - जिसमें पर्याप्त अनुभूति, सक्षम, आश्वस्त, मूल्य और प्रतिष्ठा सम्मिलित है।

आत्ममान, आत्मसम्मान के समान है लेकिन यह आत्म-धारणा से भिन्‍न है। आत्म धारणा से तात्पर्य है कि हम स्वयं के विषय में क्या सोचते है। हमारे आत्म में क्या सम्मिलित है। दूसरे शब्दों में हम इसके पहलुओं या घटकों के संदर्भ में आत्म-धारणा का वर्णन कर सकते हैं। दूसरी ओर, आत्म-सम्मान , मूल्यांकन घटक को संदर्भित करता है, हम स्वयं का मूल्यांकन, सकारात्मक या नकारात्मक, कैसे करते है? यह वह आंकता है जो हम अपने स्वयं को निरूपित करते है। आत्ममान हमारे सभी सकारात्मक और नकारात्मक गुणों के संबंध में पूरी जानकारी के साथ हमारे स्वयं के प्रति आत्ममान या सम्मान को उललेखित करता है। इसे स्वयं की भावना को प्रदर्शित करने वाले स्वयोग्यता के रूप में देखा जा सकता है। इस प्रकार, आत्म धारणा शब्द की तुलना में, आत्मसम्मान, आत्ममान, स्वाभिमान, आत्म-मूल्य जैसे अन्य शब्दों का समान रूप से उपयोग किया जाता है।

स्वयं के लिए मान या सम्मान हमारी व्यक्तिगत और व्यवसायिक सफलता में बहुत योगदान देता है। उदाहरण के लिए रे, एक्सट्रेमेरा और पेना, (2011) ने बताया कि आत्म- सम्मान संवेगात्मक क्षमताओं और उनके जीवन की संतुष्टि के मध्य मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है। एक अन्य अध्ययन (रूवालकाबा-रोमेरो, फर्नाडीज-बेरोकल, सलाजर एसट्राडा और गालेजोस-गुआजारडो, 2017) ने सांवेगिक बुद्धि और जीवन संतुष्टि के बीच में मध्यस्थ के रूप में आत्म सम्मान, सकारात्मक संवेगों, पारम्परिक संबंधों और सामाजिक सहयोग की पहचान की है। उन्होंने यह पाया कि आत्म सम्मान, सकारात्मक संवेग और पारस्परिक संबंध एक साथ है जो कि जीवन संतुष्टि में 50 प्रतिशत योगदान देते है।

आत्म सम्मान या आत्ममान भी प्रभावी संचार में सहायता करते है क्योंकि ऐसे व्यक्ति स्वयं के विचारों, संवेगों को उचित तरीके से समझते है, क्‍योंकि वे स्वयं का मूल्यांकन सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को ध्यान में रखकर करते है। इसलिए वे अपनेआप को प्रतिविंबित करने के लिए अच्छी स्थिति में है जो उन्हें विभिन्‍न क्षेत्रों में कार्य करने के लिए स्वयं को मार्गदर्शित करता है। वे अपनी क्षमता में विश्वास करते है और स्वयं को परिस्थितियों से निपटने में सक्षम मानते है। हालांकि उनमें सर्वश्रेष्ठा की भावना नहीं है, न ही वे अपने नकारात्मक पक्षों के संबंध में हीनता महसूस करते है। आत्ममान, आत्मस्वीकृति और आत्म सम्मान से जुड़ा है। यह मूलभूत आधार व्यक्ति को बढ़ने के लिए संभव बनाता है और दूसरों के साथ-साथ स्वयं पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। इस प्रक्रिया में, यह मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान देता है।

आत्ममान के विकास की रणनीतियां

आत्ममान महत्वपूर्ण कौशल है जो कि संवेगात्मक बुद्दि से संबंधित है, क्योंकि यह हमारे संवेगों को संबंधित करने में सहायता प्रदान करता है। आत्ममान के विकास के लिए निम्नलिखित दो दृष्टिकोणों पर चर्चा की जा सकती है (मंगल और मंगल,2015)।

1) विकास की अवधि में उपयुक्त अधियम अनुभव

आत्ममान एक अर्जित घटना है। जब बच्चा जन्म लेता है वह मैं, मुझे, स्वयं की समझ विकसित करना प्रारंभ कर देता है। अपने विषय में विचार और भावनाएं बनाने लगता है। इस प्रक्रिया में, माता-पिता के व्यवहार, घर और पाठशाला का वातावरण और पड़ोस के अनुभव बच्चों को सार्थक रूप से प्रभावित करते है। यह स्वयं के प्रति सकारात्मक और नकारात्मक अभिवृति बनाने में योगदान करता है।

विकास के चरण के दौरान अधिगम के अनुभव बच्चे के सर्वांगीण विकास - शारीरिक, सामाजिक, संवेगात्मक, नैतिक और आध्यात्मिक पहलुओं को प्रभावित करते है। माता-पिता को ऐसी परवरिश शैली का पालन करने की आवश्यकता है जो बच्चों का पालन पोषण करते है और सही विकास में मदद करते हैं। बच्चे ज्यादातर पाठशाला और घर इन दोनों जगह में अपना समय व्यतीत करते है। इसलिए यहां इनको सुनना, स्वीकार करना और देखभाल की आवश्यकता होती है। बच्चों के जीवन में महत्वपूर्ण अन्य व्यक्ति जो हैं उनके व्यवहार, प्रतिपुष्टि, और अपेक्षाएं बच्चों के सामाजिक और संवेगात्मक विकास को सार्थक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए माता-पिता, शिक्षक, परिवार के सदस्य, सहपाठी उपयुक्त शिक्षण अधिगम पैदा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है, जो कि बच्चे के आत्म सम्मान के विकास को आकार देता है।

2) आत्ममान की विभिन्‍न विशेषताओं का विकास

जैसा कि हमने पहले देखा है कि आत्ममान में विभिन्‍न, पहले से आवश्यक विशेषतायें जैसे कि आत्मजागरूकता, आत्म धारणा, आत्म स्वीकृति, आत्म नियंत्रण, आत्म विश्वास और आत्म सम्मान सम्मिलित हैं। इन्हें आत्ममान की विभिन्‍न विशेषताएं कहा जा सकता है जो कि आत्ममान प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं।

सबसे पहले आवश्यक है आत्म जायरूकता या स्वयं के विषय में जानना। व्यक्ति को स्वयं के विचारों, भावनाओं शक्तियों और कमजोरियों को समझना होगा। इसमें विभिन्‍न पहलुओं पर स्वयं का सटीक आकलन और विभिन्‍न मानदंडों पर मूल्याकंन सम्मिलित है। इन सभी से आत्म के विषय में समझ का विकास होता है।

आत्म धारणा व्यक्ति द्वारा आत्म जागरूकता और आत्म मूल्यांकन का योग है। इसमें व्यक्ति जो सोचता है कि उसमें क्या-क्या है - क्षमता, कौशल, विचार, संवेग और व्यवहारिक स्वरूप आदि सम्मिलित है। यह व्यक्ति की सम्पूर्णता है। इसमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों सम्मिलित पक्ष अपना योगदान देते है और व्यक्ति को एक कुल अर्थ में संदर्भित करते हैं।

आत्म स्वीकृति भी आत्ममान का एक महत्वपूर्ण गुण है। जब तक व्यक्ति खुले मन से स्वयं को स्वीकार नहीं करता है, तब तक उसका अपने प्रति मान और सम्मान नहीं हो सकता है। इसलिए जो भी व्यक्ति सकारात्मक और नकारात्मक गुणों को स्वयं के लिए स्वीकार करता है, वह स्वयं के सम्मान का मार्ग प्रशस्त करता है।

आत्म नियंत्रण यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति स्वयं के संवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम है, यह एक पर्याप्तता और नियंत्रण की भावनाएं उत्पन्न करता है। इसमें व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और वह स्वयं के प्रति सम्मान का सृजन करता है।

आत्म विश्वास समग्रता में स्वयं को स्वीकार करने से उत्पन्न होता है। जब व्यक्ति स्वयं को सहजता से महसूस करता है और सहज अनुभव करता है, यह स्वयं के लिए सम्मान है तथा आत्ममान को दर्शाता है।

अंततः: आत्ममान उपरोक्त सभी के विकास के फलस्वरूप होता है। व्यक्ति आशावादी और आशावान बन जाता है। आत्ममान में इन सभी विशेषताओं के, कारण सफलता और श्रेय प्राप्त करता है। इसलिए आत्म मान के विकास को ' आसान बनाने के लिए प्रारंभिक विकास के वर्षों में उपरोक्त सभी पहलुओं में. अधिगम के अनुभव का लाभ उठाया जा सकता है।

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