सामना करने (कोपिंग) की प्रकृति की व्याख्या कीजिए और सामना करने (कोपिंग) की शैलियों का वर्णन कीजिए।

 सामना करने की प्रकृति:

सरल शब्दों में सामना करने को उन तरीकों के रूप में वर्णित किया जा सकता है जिसमें एक व्यक्ति अपने द्वारा अनुभव किए गए तनाव से निपटने की कोशिश करता है। और इस संदर्भ में, व्यक्ति तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम हो सकता है यदि वह प्रभावी मैथुन कौशल को अपनाता है और यदि उसके द्वारा अपनाए गए मैथुन कौशल अप्रभावी हैं तो वह तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम नहीं हो सकता है। कोपिंग का अर्थ है "एक मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया जो अक्सर एक नकारात्मक घटना से संबंधित होती है”। मुकाबला करने को जानबूझकर किए गए प्रयासों के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है जो तनावपूर्ण स्थिति के नकारात्मक प्रभावों को कम करने की दिशा में निर्देशित होते हैं, जो मनोवैज्ञानिक, शारीरिक या सामाजिक भी हो सकते हैं। कोपिंग को 1980 में लाजर और फोल्कमैन द्वारा संज्ञानात्मक और व्यवहारिक दोनों प्रयासों के रूप में परिभाषित किया गया है, जो आंतरिक और बाहरी मांगों पर काबू पाने, घटाने या सहन करने के लिए निर्देशित हैं।

इस प्रकार, तनाव के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के संसाधनों पर उत्पन्न होने वाली माँगों से निपटने का प्रयास किया जाता है। इस संदर्भ में मुकाबला सहायक या उपशामक हो सकता है। इंस्टुमेंटल कोपिंग को संज्ञानात्मक मूल्यांकन या भावनाओं से संबंधित संघर्षों के परिणामों द्वारा निरूपित किया जाता है। दूसरी ओर, उपशामक मुकाबला, तनावपूर्ण घटना या स्थिति के संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन के परिणामस्वरूप भावनाओं के नियमन द्वारा निरूपित किया जाता है। इस प्रकार, या तो समस्या को बदल दिया जाता है या मुकाबला करने की प्रक्रिया के दौरान भावनात्मक विनियमन किया जाता है।

सामना करने की शैली:

जैसा कि मुकाबला करने की प्रकृति अब स्पष्ट हो गई है, आइए हम मुकाबला करने की शैलियों और रणनीतियों पर ध्यान दें। मुकाबला करने की शैलियों को सक्रिय मुकाबला, परिहार मुकाबला, भावना केंद्रित मुकाबला और समस्या केंद्रित मुकाबला के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। आइए इनमें से प्रत्येक शैली पर विस्तार से चर्चा करें।

i) सक्रिय मुकाबला और परिहार मुकाबला: सक्रिय मुकाबला करने में व्यक्ति सीधे तनावपूर्ण स्थिति या घटना का सामना करेगा। इस प्रकार का मुकाबला करने वाला व्यक्ति तनाव पैदा करने वाली स्थिति के बारे में बेहतर विचार विकसित करके सीधी कार्रवाई करेगा। सक्रिय मुकाबला करने के विभिन्न चरण हैं:

चरण 1 संसाधनों का संचय: तनावपूर्ण स्थिति से निपटने में सक्षम होने के लिए, व्यक्ति संसाधनों को संचित करने का प्रयास करेगा, यह जानकारी एकत्र करने के संदर्भ में भी हो सकता है ताकि तनावपूर्ण स्थिति को बेहतर तरीके से समझा जा सके।

चरण 2 संभावित तनाव की पहचान या पूर्वानुमान: व्यक्ति द्वारा एक संभावित तनाव का अनुमान लगाया जाता है या उसकी पहचान की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि यह अपेक्षा की जाती है कि किसी का वरिष्ठ एक निश्चित रिपोर्ट मांग सकता है।

चरण 3 प्रारंभिक मूल्यांकन: तनाव पैदा करने वाली स्थिति का प्रारंभिक मूल्यांकन किया जाता है।

चरण 4 तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए प्रारंभिक प्रयास: प्रारंभिक मूल्यांकन के आधार पर, तनावपूर्ण स्थिति से विपटने के लिए प्रांभिक-प्रयाख् किए जाते हैं।

चरण 5 प्रतिक्रिया प्राप्त करना और उसका उपयोग करना: चरण तीन और चार के आधार पर प्रतिक्रिया मांगी जाती है और उसका उपयोग किया जाता है ताकि संशोधन और परिवर्तन किए जा सकें।

ii) भावना केंद्रित मुकाबला और समस्या केंद्रित मुकाबला: चूंकि सनी को एक नए वरिष्ठ को सौंपा गया था, सनी ने महसूस किया कि उन्हें अपने सहयोगियों की तुलना में अधिक काम दिया गया है और उनकी अक्सर आलोचना भी की जाती है। वह नहीं जानता कि उसका उच्चाधिकारी ऐसा क्यों कर रहा है, लेकिन काम का बोझ और बार-बार होने वाली आलोचनाएं उसे भारी पड़ रही हैं और वह तनाव महसूस कर रहा है। उसे नींद और भूख भी नहीं लगती थी। सनी के दोस्तों ने सनी में बदलाव देखा क्योंकि वह खुद में ही रहता था और वह उसका सामान्य स्वभाव नहीं था। उनके कुछ दोस्तों ने उनसे बात करने का फैसला किया। मामले को समझने के बाद, उनमें से एक कबीर ने सुझाव दिया कि सनी को सीधे अपने वरिष्ठ अधिकारी या मानव संसाधन विभाग से बात करनी चाहिए।

एक अन्य मित्र, केदार ने सुझाव दिया कि उन्हें स्थिति को स्वीकार करने और समायोजित करने और अपना सर्वश्रेष्ठ देने का प्रयास करने की आवश्यकता है। जैसा कि आप उपरोक्त उदाहरण में देख सकते हैं, सनी के दो दोस्तों ने दो अलग-अलग सुझाव दिए।

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