कार्यस्थल पर तनाव के मुख्य स्रोत क्‍या हैं?

जब आप काम पर जोर देते हैं तो चीजों को पूरा करना बहुत कठिन होता है। और वह तनाव जरूरी नहीं कि काम पर पीछे रहे। बहुत से लोग काम के तनाव को अपने निजी जीवन में बहने देते हैं। इससे चिंता, अवसाद और अन्य चीजों के साथ सोने में परेशानी हो सकती है।

काम में खुश रहने का मतलब है अधिक उत्पादक होना। तनाव के कुछ सामान्य स्रोतों को पढ़कर खुश और अधिक उत्पादक बनने के लिए कार्रवाई करें:

1. उच्च कार्यभार

इसका मतलब यह हो सकता है कि काम की अधिक मात्रा, अवास्तविक समय सीमा, और कोई अन्य दबाव जो लोगों को जल्दबाजी या अभिभूत महसूस कराता हो। जब आप अपने सभी कामों को लेकर तनाव में होते हैं, तो आपके उत्पादक होने की संभावना कम होती है। अपने कार्यभार के बारे में प्रबंधन के साथ खुले रहें। एक समयरेखा और कार्यभार पर चर्चा करें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं और जहां उपयुक्त हो वहां अवास्तविक समय सीमा लाएँ।

2. खराब प्रबंधन 

खराब प्रबंधन कर्मचारियों को यह महसूस करवा सकता है कि उनके पास कोई समर्थन या दिशा नहीं है। और अगर उनके नेता नेतृत्व नहीं कर रहे हैं तो किसी को काम कैसे करना चाहिए? छियालीस प्रतिशत कर्मचारी यह जानकर शायद ही कभी या कभी बैठक नहीं छोड़ते कि उन्हें आगे क्या करना है। संचार मदद करेगा। फिर से, प्रबंधन के साथ पारदर्शी रहें। पहले अपने प्रबंधकों से सीधे बात करें और व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। फिर, यदि आवश्यक हो, तो अन्य प्रबंधकों से बात करें और उन्हें इस बात पर ध्यान दें कि आपको अपनी स्थिति को कैसे संभालना चाहिए।

3. नियंत्रण की कमी

कभी-कभी ऐसा लगता है कि काम कुछ ऐसा है जिस पर आपका नियंत्रण है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि किसी प्रकार की अनिवार्य दासत है। नियंत्रण की यह कमी आपको निराश कर सकती है और ऐसा महसूस करा सकती है कि यहाँ से जाने के लिए बहुत कम जगह है। जान लें कि आप हमेशा नियंत्रण में हैं! काम की जिम्मेदारियों को बेहतर बनाने के लिए बोलना और कार्रवाई करना प्रबंधन को वास्तव में अच्छा लगता है। यदि वे इसकी सराहना नहीं करते हैं, और यदि आप वास्तव में जानते हैं कि कुछ अवसर शेष हैं, तो नियंत्रण रखें और अन्य कार्य की तलाश करें।

4. पर्याप्त काम नहीं

छोटे कार्यभार कभी-कभी लोगों को ऐसा महसूस करा सकते हैं कि उनके कौशल का उपयोग नहीं किया जा रहा है जैसा उन्हें करना चाहिए। हो सकता है कि आपके बॉस और पर्यवेक्षकों को पता न हो कि आप क्या करने में सक्षम हैं।  उन्हें अपनी प्रतिभा की याद दिलाएं और उन्हें नई परियोजनाएं दिखाएं जिनके साथ आप आए हैं। कंपनी की वर्तमान समस्याओं को देखें और रचनात्मक समाधान प्रदान करें (भले ही यह आपसे अपेक्षित न हो)। पहल करना उन्हें दिखा सकता है कि आप अधिक काम के लायक हैं।

5. सूक्ष्म प्रबंधन

निर्देशन और नेतृत्व अच्छा है। सूक्ष्म प्रबंधन बहुत खराब है। प्रबंधन सोच सकता है कि कंधे से कंधा मिलाकर और रिपोर्ट की जांच करना उत्पादक है। लेकिन वास्तव में, ऐसा नहीं है। उन पलों पर नज़र रखें जब आपको लगे कि आप सूक्ष्म रूप से प्रबंधित हो रहे हैं। यह देखने के लिए सोचें कि क्या आपके और प्रबंधन के बीच अस्पष्ट संचार है। हो सकता है कि आपको पता चले कि आपका बॉस कैसा व्यवहार करता है (हालांकि यह कोई बहाना नहीं है)। उन्हें बताएं कि यह काम के प्रदर्शन में बाधा डाल रहा है और आपको लगातार असहज स्थिति में डाल रहा है।

Subcribe on Youtube - IGNOU SERVICE

For PDF copy of Solved Assignment

WhatsApp Us - 9113311883(Paid)