तनाव ऑडिट कराने के क्या लाभ हैं?

“पूरी तरह से बिना तनाव के रहना मृत होना है।” — Hans Selye हमें प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए एक निश्चित मात्रा में तनाव की आवश्यकता होती है। तनाव बहुत हद तक मानवीय स्थिति का एक हिस्सा है। हम सभी निराशाओं, असफलताओं, हानियों और पीड़ाओं का सामना करते हैं। लेकिन एक समृद्ध और सार्थक जीवन जीने के लिए, हमें जीवन की चुनौतियों से रचनात्मक तरीके से निपटना सीखना चाहिए।

तनाव हमारे शरीर की हानिकारक और खतरनाक स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हआ। कथित खतरे हमें हार्मोन और मस्तिष्क के रसायनों की भीड़ के अधीन करते हैं जो “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं – एक ऐसी विशेषता जिसने निस्संदेह हमारे पूर्वजों को कृपाण-दांतेदार बाघों जैसे शारीरिक खतरों पर प्रतिक्रिया करने में मदद की।

आजकल, जबकि सकारात्मक तनाव हमें ध्यान केंद्रित और सतर्क रखने में मदद कर सकता है, नकारात्मक तनाव तब हावी हो जाता है जब हम बिना किसी राहत के लगातार चुनौतियों का सामना करते हैं। व्यक्तियों के बीच तनाव की अभिव्यक्तियाँ बहुत भिन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, किशोर, नए माता-पिता, कामकाजी माता-पिता, एकल माता-पिता और नए सेवानिवृत्त सभी जीवन परिवर्तन से संबंधित तनाव का सामना करते हैं।

कुछ व्यवसायों (यानी सी-सूट, शिक्षा, स्वास्थ्य और सामाजिक देखभाल, लोक प्रशासन और रक्षा) में तनाव का एक उच्च बोझ शामिल होता है। नीचे दिया गया स्ट्रेस ऑडिट आपको यह मूल्यांकन करने में मदद कर सकता है कि तनाव आपको किस हद तक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित कर रहा है। यदि आपकी अधिकांश प्रतिक्रियाएँ सकारात्मक हैं, तो तनाव को आपके शरीर और दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव डालने से रोकने के लिए किसी न किसी रूप में कार्रवाई करने की सलाह दी जाती है।

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